B5-vitamin (Pantoténsav)

A B5-vitamin, vagy más néven pantoténsav, egy vízoldékony vitamin, amely elengedhetetlen az energiatermeléshez és számos biológiai folyamathoz. Szerepe különösen fontos a koenzim-A (CoA) szintézisében, amely a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjében központi szerepet játszik.
 

Főbb hatásai:

1. Energiatermelés:

   • Részt vesz a szénhidrátok, zsírok és fehérjék lebontásában, amely során a sejtek számára energia keletkezik.

2. Koenzim-A szintézis:

   • A pantoténsav elengedhetetlen a CoA szintéziséhez, amely központi szerepet játszik a zsírsav-anyagcserében és más metabolikus folyamatokban.

3. Hormonok és neurotranszmitterek termelése:

   • Részt vesz a mellékvesék által termelt hormonok, például a kortizol előállításában.
   • Fontos a neurotranszmitterek, például az acetilkolin szintézisében.

4. Sebgyógyulás és bőr egészsége:

   • Támogatja a bőr regenerálódását és gyulladáscsökkentő hatású lehet
     •  

Hiánytünetek

A B5-vitamin hiánya ritka, mert szinte minden élelmiszer tartalmaz pantoténsavat. Ha mégis előfordul, a következő tünetek jelentkezhetnek:

1. Fáradtság és gyengeség:

   • Az energiatermelési zavarok miatt.

2. Hangulatváltozások:

   • Szorongás, ingerlékenység vagy depresszió.

3. Idegrendszeri problémák:

   • Zsibbadás, bizsergés a kezekben és lábakban.

4. Emésztési zavarok:

   • Étvágytalanság, hányinger.

5. Izomfájdalmak:

   • Izomgyengeség és görcsök.

6. Égő láb szindróma

   • Égő érzés a lábakban, ami a B5-vitamin-hiány jellegzetes tünete

Túladagolási tünetek:

A B5-vitamin vízoldékony, így a felesleget a szervezet vizelettel kiüríti. Nagy dózisok esetén azonban ritkán előfordulhat:

• Hasi görcsök,
• Hasmenés.